Массаж точки чэн-фу
Точка чэн-фу принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично в центре нижней ягодичной складки.
Массаж данной точки устраняет боль в пояснично-крестцовом отделе, то есть в пояснице и копчике, при радикулите и люмбаго, при невралгии седалищного нерва. Надавите на точку большим пальцем и круговыми движениями разотрите её. Воздействовать следует на точку, расположенную со стороны, в которой ощущается боль.
В дополнение к массажу точки чэн-фу понажимайте пальцем вдоль линии, которая начинается данной точкой и заканчивается инь-мэнь (следующая точка в нашем списке).
Массаж точки инь-мэнь
Точка инь-мэнь (её ещё называют «ворота инь») также принадлежит меридиану Мочевого пузыря.
Она расположена симметрично на задней поверхности бедра, ниже точки чэн-фу на 4 цуня (то есть на расстоянии, равном ширине в области средних фалангов сомкнутых указательного, среднего, безымяного пальцев и мизинца — 3 цуня, плюс ширина поперечной складки большого пальца — 1 цунь).
Массаж точки устраняет боли в спине и пояснице, оказывает лечебный эффект при невралгии седалищного нерва. Надавите на точку справа и слева одновременно двумя большими пальцами. В течение некоторого времени продолжайте периодически надавливать на точку инь-мэнь.
В дополнение понажимайте на область вдоль воображаемой линии, которая соединяет точки чэн-фу и вэй-чжун (следующая точка в нашем списке).
Массаж точки вэй-чжун
Точка вэй-чжун принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на середине складки, которая пересекает заднюю сторону колена, между сухожилиями двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы.
Массаж точки избавляет от острых и хронических болей в поясничном отделе позвоночника, оказывает лечебное воздействие при невралгии седалищного нерва (также помогает облегчить боли в коленных суставах).
Надавите на точку справа и слева одновременно большими пальцами обеих рук.
В течение некоторого времени продолжайте надавливать на обе точки. Вэй-чжун — уникальная точка, регулярное воздействие на которую помогает стимулировать циркуляцию лимфы, плохой отток которой часто вызывает боль вследствие зашлакованности организма, снимать воспаление и усталость с мышц спины.
Массаж точки шэнь-шу
Точка шэнь-шу принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на первой боковой линии спины, на линии, проходящей между вторым и третьим поясничными позвонками, в нескольких сантиметрах от точки мин-мэнь, являющейся проекцией пупка на спине.
Массаж области поясницы и точек, расположенных на ней, помогает бороться с болятми в спине и пояснице, с ишиасом, люмбаго, с ригидностью позвоночника и мышц спины.
Массаж выполняется в положении сидя.
Расположите несильно сжатые кулаки тыльными сторонами на область точек шэнь-шу. В течение минуты выполните растирающие движения руками по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Разотрите ладони между собой до появления ощущения тепла, расположите теплые руки по обе стороны поясницы, на углубления, плотно прижав ладони. Задержитесь на 3–5 дыхательных циклов, передавая энергию, и с силой разотрите ладонями спину сверху вниз до копчика. Повторите 36 раз.
Разотрите теплыми ладонями точку мин-мэнь и область вокруг нее круговыми растирающими движениями, сначала 18 раз правой ладонью по часовой стрелке, затем левой ладонью 18 раз против часовой стрелки. Также вы можете непосредственно воздействовать на точки шэн-шу и мин-мэнь, массируя их большими пальцами с небольшим надавливанием.
На что следует обратить внимание
- Какие бы технические приемы вы ни выполняли бы — давление, вращение, растирание, — будьте предельно внимательны.
- Начинайте с небольших усилий, постепенно наращивая силу.
- Никогда не прекращайте массаж резко и сразу, к окончанию процедуры следует постепенно снижать силу воздействия.
- Действуйте руками легко и мягко, всегда соблюдайте меру в применении силы.
- Никогда не используйте массаж при опухолях, механических повреждениях и травмах, острых воспалениях или при неуверенности в диагнозе.
- Помните, что боли в спине зачастую вызваны болезнями внутренних органов.
