Гормоны, выделенные щитовидкой, участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма. Если произошло нарушение деятельности щитовидки, организм очень быстро подаст об этом знаки в виде различных негативных сдвигов в здоровье: появляется апатия, происходит снижение настроения, появляется плаксивость, ночные бессонницы сочетаются с дневной сонливостью. Возникают перебои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушение сердечного ритма, ускорение сердцебиения. Нарушение системы пищеварения выражается в постоянном желании потреблять сладости, что приводит к ускоренному росту веса.
Простые правила, придерживаясь которых вы обеспечите правильную работу эндокринной системы:
- достаточное потребление йода;
- сбалансированное питание;
- резистентность к стрессам;
- незамедлительное устранение инфекций;
- достаточность двигательной активности.
Йод и правила его употребления
Для корректной работы glandula thyre oidea в организм человека должно ежедневно поступать порядка 200 мкг йода. Самое богатое содержание данного элемента – в дарах моря: любая рыба, ламинарии, креветки, устрицы. Важно учесть, что при тепловой обработке больший процент йода разрушается, следовательно, выбирать нужно оптимальные варианты приготовления пищи, например, рыба употребляется в вяленном либо соленом виде.
В продуктах сельского хозяйства (злаки, овощи, молоко, мясо) содержание йода находится в прямо пропорциональной зависимости от его содержания в почве. Чем больше его в почве, тем выше концентрация в продуктах.
Заменяем обычную поваренную соль на морскую или йодированную – это простое действие приведет к достаточному поступлению данного микроэлемента.
Убираем из рациона сою и по возможности снижаем потребление капусты, в этих продуктах содержатся антагонисты йода, которые попросту блокируют его усвоение.
Стараемся использовать больше зелени: петрушки, укропа, сельдерея, щавеля, а также ягод и фруктов: яблок, черники, грецких орехов. Параллельно сводим к минимуму жирные и острые блюда, мучное, сладкое, газированные напитки – все это убивает щитовидку. Важно! Йод усваивается лучше в вечерние часы, поэтому продукты, его содержащие, желательно употреблять перед сном.
Хватает ли вам йода? Есть легкий тест на проверку этого вопроса. Перед сном рисуем сетку спиртовым раствором йода, если к утру сетка побледнеет или исчезнет, организм испытывает его недостаток.
Приобрести йодосодержащие препараты и другие средства для улучшения работы щитовидной железы можно на сайте aptechestvo.ru.
Хорошее настроение – ваш лучший помощник
Стрессовое напряжение является ведущей причиной, провоцирующей любое заболевание. Длительное эмоциональное напряжение приводит к неконтролируемому выбросу гормонов, щитовидная железа израбатывается на износ. Помните: все болезни – от стресса. Найдите в себе силы поддерживать себя в хорошем настроении и не подаваться негативным фактором. Релаксация, полноценный отдых, занятия любимым делом окажут неоценимую услугу вашему здоровью.
Для приведения нервов в состояние гармонии можно использовать различные аутотренировки, занятия йогой, травяные чаи, обладающие седативным эффектом.
Своевременное устранений инфекций
Любая хроническая инфекция стабильно оказывает токсическое действие на организм, что приводит к отрицательному сдвигу в работе щитовидной железы. Не допускайте перехода острых инфекций в хроническую форму – и вы значительно повысите качество своей жизни. Но помните: самолечение опасно, лечить должен специалист, разбирающийся в данной области.
Здоровый образ жизни должен быть осознанной реальностью, а не мифом
Курение, употребление чрезмерного количества алкоголя, ночные бдения, длительные голодовки и всевозможные диеты даже по отдельности могут сдвинуть маятник работы щитовидки в сторону нарушенных функций, вплоть до полного угнетения ее работы.
Восстановите режим сна и бодрствования, самый ценный сон для организма – с 23 часов и до 4 утра, компьютерные игры и другие виды времяпровождения в эти часы могут значительно подорвать ваше самочувствие и пошатнуть здоровье. Одеваться по сезону предпочтительнее попыток следовать моде. Посещайте сауну/баню, закаляйтесь, питайтесь полноценно, посещайте массаж – эти простые действия не только избавят вас от хронической усталости, стрессов и нежелательных инфекций, но и значительно повысят иммунитет и улучшат общее самочувствие в повседневной жизни.
Со спортом по жизни
Если у вас диагностировали понижение функционала главного регулятора тиреотропных гормонов, забудьте о силовых тренировках. Приоритетом выбора становятся ходьба, бег, плавание, занятие на тренажерах и в группах здоровья. Тренировки не допускаются следом за приемом пищи и на голодный желудок.
Тревожные симптомы
- тревожный прерывистый сон;
- возрастает потребность в кофеине, ощущение слабости и длительные апатии;
- повышается чувствительность к холоду;
- появляется ломкость волос и ногтей;
- боли в суставах неясной причины;
- снижение памяти и внимания, необоснованная агрессия.
Если у вас наблюдается несколько пунктов из этого списка, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Нарушения начальных этапов легко корректируются без медикаментозного лечения, чего не скажешь о запущенных случаях. Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Берегите здоровье, берегите щитовидную железу, от ее корректной работы зависит состояние всего организма.
